Fermati un momento.
Se senti che la tensione sta diventando troppo forte, non devi risolvere tutto subito. Procedi con calma, un passo alla volta.
1Metti in sicurezzaControlla che la persona e l’ambiente siano tranquilli e sicuri.
2Fai un passo indietroSe puoi farlo in sicurezza, concediti qualche minuto di distanza.
3Respira lentamenteNon rispondere mentre senti salire rabbia o agitazione.
4Riduci le richiesteRimanda ciò che non è urgente e affronta una sola cosa.
5Contatta qualcunoChiedere presenza o ascolto non significa aver fallito.
Pronto?
Un minuto per respirare
Premi il pulsante e segui il ritmo.
Puoi voler bene a qualcuno ed essere stanco.
Le due cose possono esistere insieme. Anche tu meriti attenzione e sostegno.
Le due cose possono esistere insieme. Anche tu meriti attenzione e sostegno.