Cosa fare per dimagrire ... oltre alla dieta?

Per chi proprio non vuole rinunciare a pizza e gelato, una carrellata di alternative curiose che secondo la scienza aiutano a tenere sotto controllo la linea.

Ricorda inoltre che per perdere peso bisogna:
Non saltare la colazione
Non saltare i pasti
Fai attività fisica
Niente alcool
Usa un piatto piú piccolo
Bevi molta acqua

Altri consigli utili:

1 Pensiero. Secondo l’Università di Tubinga (Germania), avere un approccio mentale “salutistico” rispetto al cibo durante i pasti puó aiutare a ridurre le calorie.

2 Orologio. Concentrare il cibo in orari precisi favorisce il suo assorbimento da parte del metabolismo, dice uno studio dell’Università di Helsinki.

3 Chewing-gum. Masticare gomme per una ventina di minuti prima e dopo i pasti riduce la fame e fa bruciare calorie a un ritmo superiore.

4 Freddo... Per l’Università di Maastricht l’esposizione alle basse temperature puó ridurre l’obesità. Rabbrividire rilascia invece un ormone, l’irisina, che stimola il tessuto grasso a produrre calore, bruciando il grasso bruno e migliorando il metabolismo: lo sostiene l’Istituto nazionale del diabete e malattie digestive e renali statunitense.

5 Alzarsi. Il consumo di calorie è piú basso se siamo seduti. Basterebbe stare di piú in piedi.

6 Agitarsi. Muovere una qualche parte del corpo in modo irrequieto, come tamburellare con le dita sul tavolo o battere a ritmo il piede a terra, fa bruciare da 5 a 6 volte piú calorie di quando si resta immobili.

7 Rumore. Piú si mangia rumorosamente meno si mangia. La mandibola si stanca prima e il suono infastidisce. Lo sostiene uno studio delle università statunitensi Brigham Young e Colorado.

8 Horror. Guardare film horror innesca un aumento della frequenza cardiaca, e così monta l’onda di adrenalina, che abbassa l’appetito, accresce il metabolismo e brucia calorie.

9 Dormire. Per l’Università di Warwick (Uk) dormire poco aumenta il rischio di obesità e accresce sensibilmente la fame e la voglia di junk food (cibo spazzatura). Un sonno regolare e adeguato aiuta a mantenere sotto controllo la linea.

10 Sesso. Secondo uno studio dell’Università del Quebec gli uomini bruciano circa 100 calorie durante una “sessione di sesso media” di 25 minuti, le donne circa 69 calorie. Mentre altri studi hanno evidenziato una perdita di 122 calorie durante un orgasmo.

11 Specchio. Secondo la Cornell University chi mangia guardandosi allo specchio si tiene piú facilmente sotto controllo, limita le porzioni e sceglie con piú cura i cibi.

12 Shopping. Tre ore di shopping consentirebbero di bruciare 350 calorie, che superano le 500 se si fanno le scale a piedi con le buste

13 Ridere. Garantisce un aumento temporaneo del 10-20% del metabolismo, bruciando sino a 120 calorie in un’ora.

14 Bilancia. Per uno studio Usa, chi sale sulla bilancia tutti i giorni ha piú probabilità di perdere una quantità significativa di peso.

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